如何幫學(xué)生對抗負(fù)面情緒？

發(fā)布時間:2016-04-01 11:28:21

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在被成績、考研、就業(yè)搞得焦頭爛額之前，學(xué)生是不是首先應(yīng)該對自己有更深刻的認(rèn)識，明白活著的意義是什么，明白幸?？梢杂勺约喊盐眨靼缀饬恳粋€人的成功并不僅僅是在大城市買一套房子。用北京師范大學(xué)學(xué)生心理咨詢與服務(wù)中心的咨詢老師王東升老師的話說，學(xué)校真正需要教給學(xué)生的是，“讓他們了解自己，接受自己，欣賞自己，并且有能力為自己的成長負(fù)起責(zé)任。”
　　自2015年9月新學(xué)年開學(xué)至今，香港已有26名學(xué)生輕生身亡。日前，香港特區(qū)政府成立“防止學(xué)生自殺委員會”，全面了解和分析自殺原因，委員會將于6個月內(nèi)向教育局提交報告及預(yù)防自殺的建議措施。
　　很多人無法理解，為什么這些學(xué)生會做出如此不計后果的極端行為？人人都會有的負(fù)面情緒怎么會有如此巨大的破壞力？不斷隕落的生命又是否意味著中國大學(xué)生的心理問題日益嚴(yán)重？
　　發(fā)展趨勢不容樂觀

　　中國科學(xué)技術(shù)大學(xué)學(xué)生處副處長、心理教育中心主任孔燕教授接受本文作者采訪時表示，近年來大學(xué)生心理問題多次成為公眾關(guān)注的焦點，一方面是因為媒介的快速傳播使得人們比過去更多地接觸到這一類新聞，另一方面也是由于學(xué)生心理問題的發(fā)生率總體上確實有上升的趨勢。研究顯示，學(xué)生心理問題主要集中在學(xué)業(yè)壓力、人際交往不暢、情感困擾等三個方面。

　　單就學(xué)習(xí)問題來看，學(xué)生遭遇的學(xué)業(yè)壓力都不可小視?，F(xiàn)根據(jù)麥可思對中國部分高校2014級新生的研究，53%的新生遇到了學(xué)習(xí)問題（本科：57%，高職高專：48%），其中五分之一是由于“競爭強(qiáng)，學(xué)習(xí)壓力大”。
　　當(dāng)然，學(xué)生遭遇的不光是學(xué)習(xí)問題。學(xué)習(xí)、人際關(guān)系問題、戀愛問題長期得不到解決或緩解，則很可能埋下影響心理健康的種子。這里所說的心理健康并不僅僅是沒有心理疾病，而是指擁有一種持續(xù)的、積極的心理狀態(tài)。只有在這種狀態(tài)下，學(xué)生才能更好地適應(yīng)環(huán)境、發(fā)展自我。
　　王東升對本文作者坦言，在從事學(xué)生心理咨詢工作的這些年中，他發(fā)現(xiàn)前來咨詢的學(xué)生數(shù)量以及嚴(yán)重程度都在逐年增加，“從整體來看，學(xué)生的心理健康水平在下降。”
　　近年來，越來越多的高校建立了心理咨詢中心，大力宣傳心理健康知識。雖然很多學(xué)生從中受益，但并不是所有的情況都適合進(jìn)行咨詢。王東升指出，接受咨詢需要來訪者達(dá)到一些基本要求：意識比較清楚，能進(jìn)行基本的溝通。因此，心理咨詢中心會首先對來訪者進(jìn)行評估，確定咨詢是否能夠有效地幫助這個人。對于那些需要藥物治療或醫(yī)院介入的情況，咨詢中心會首先建議其去精神科進(jìn)行排查。王東升補(bǔ)充說，“我們也會定期邀請精神科的專家來幫我們做一些鑒定，看前來咨詢的學(xué)生是否需要去醫(yī)院進(jìn)行治療。”
　　此外，為了壯大自己的咨詢師隊伍，并且更全面地培養(yǎng)專業(yè)人才，北師大心理咨詢與服務(wù)中心會招一些本校心理咨詢專業(yè)的碩士生或者博士生，經(jīng)過系統(tǒng)的培訓(xùn)和嚴(yán)格選拔，訓(xùn)練他們成為實習(xí)咨詢師。這樣做不僅能夠充分利用心理咨詢中心現(xiàn)有的優(yōu)質(zhì)資源，使原本主要接觸理論和研究的碩士生、博士生有了更多實踐的機(jī)會，同時這些實習(xí)咨詢師也可以幫中心分擔(dān)很多基本的咨詢，從一定程度上改善供不應(yīng)求的局面。進(jìn)入咨詢流程的學(xué)生將會和心理咨詢中心簽署一份協(xié)議，中心將對學(xué)生的咨詢情況保密，不會泄露學(xué)生的任何個人信息，除非他具有自傷、傷人傾向或其他違法行為。
　　心理咨詢層層剖析
　　據(jù)觀察，每年5月底、11月中是學(xué)生咨詢的高峰期。雖然沒有確切的研究解釋這一現(xiàn)象，但王東升分析認(rèn)為，這兩個時期正好是換季階段，學(xué)生身心都處在一個調(diào)整期，心理更容易受到擾動。同時，距離考試仍有一個半月左右的時間，這讓學(xué)生有精力針對自己的狀態(tài)做出調(diào)整。

　　盡管如此，學(xué)生來咨詢的原因往往并非如此明晰。他們會說“我心情特別不好”或者“我睡不好覺，學(xué)不下去”，希望心理咨詢中心能夠給他們一個“解藥”，讓他們恢復(fù)正常的生活。用王東升的話說，“他只知道自己出了問題，但不知道自己出了什么問題；他知道自己不想要什么，但不知道自己真正想要什么，真正需要什么。”

　　然而，心理咨詢的作用機(jī)制并不是為學(xué)生提供現(xiàn)成的解決方案，而是逐步引導(dǎo)他們?nèi)ビX察背后真正的心理議題。在北師大心理咨詢與服務(wù)中心，標(biāo)準(zhǔn)的咨詢周期一般為6周，每周1次，每次1個小時。在這短短的6周時間里，心理咨詢師首先要和學(xué)生建立一種相互支持、陪伴的關(guān)系。“來咨詢的學(xué)生通常很脆弱，內(nèi)心處于一種防御狀態(tài)，所以首先要讓他感到被理解、被接納。但這并不是憐憫，而是一種非常平等的關(guān)系。”接著，學(xué)生要學(xué)著接受自己目前狀態(tài)不好的事實，首先，不再苛求自己，進(jìn)而確定自己想要的是什么，需要與咨詢師一起討論咨詢目標(biāo)。確定咨詢目標(biāo)后，在咨詢師的陪伴下進(jìn)一步探索是什么妨礙自己實現(xiàn)這個目標(biāo)，以及怎樣實現(xiàn)這個目標(biāo)。咨詢師在整個過程中起到一個指引和協(xié)助的作用，為學(xué)生提供必要的支持，引導(dǎo)學(xué)生覺察自我，協(xié)助學(xué)生挖掘自己的資源，啟動自己的潛能，逐步實現(xiàn)咨詢目標(biāo)，但咨詢師并不會代替學(xué)生去完成其中任何一個環(huán)節(jié)。
　　當(dāng)然，不是所有的咨詢都能6次完成。如果咨詢超過8次，表明學(xué)生可能有一些很復(fù)雜和深層的心理議題，或者咨詢師在溝通過程中自己的心理議題被啟動而未能有效地幫助這個學(xué)生。這時，這個咨詢師需要進(jìn)行自我覺察，必要時心理咨詢中心會安排相關(guān)督導(dǎo)，一起研究到底哪里出現(xiàn)了問題。
　　新生普查體現(xiàn)整體
　　關(guān)注學(xué)生的心理健康一直是各高校工作的重點之一。根據(jù)教育部2011年印發(fā)的《普通高等學(xué)校學(xué)生心理健康教育工作基本建設(shè)標(biāo)準(zhǔn)（試行）》，高校需要“通過新生心理健康狀況普查、心理危機(jī)定期排查等途徑和方式，及時發(fā)現(xiàn)學(xué)生中存在的心理危機(jī)情況”。
　　北師大很早就開展了新生心理健康狀況普查?？偨Y(jié)多年的經(jīng)驗以后，他們發(fā)現(xiàn)入學(xué)進(jìn)行的調(diào)查效果并不理想。王東升說，“我們發(fā)現(xiàn)新生剛?cè)雽W(xué)的時候會有很多的不適應(yīng)，但他自己會慢慢調(diào)整。過了半年有些人還沒有調(diào)整過來，這時候可能才真正需要做有針對性的干預(yù)。”所以，有時他們將心理普查的時間改為大一下學(xué)期，也就是過完春節(jié)回到學(xué)校以后。
　　測查結(jié)束后，心理咨詢中心會就測試結(jié)果分析總體的適應(yīng)情況，比如睡眠、人際關(guān)系、學(xué)習(xí)適應(yīng)性等，并據(jù)此在日后的相關(guān)工作中做一些有針對性的調(diào)整。如果結(jié)果表明很多新生存在人際關(guān)系或情緒管理方面的問題，那么心理咨詢中心會在日后開展的成長小組、心理課程中加強(qiáng)這部分內(nèi)容，在安排上有所傾斜。此外，心理咨詢中心也會和院系交流對新生的了解，商量合作開展一些相關(guān)活動。
　　除了整體情況，心理咨詢中心也會對不同分?jǐn)?shù)段的學(xué)生進(jìn)行抽樣，見面做訪談，了解整體上新生的適應(yīng)情況到底如何。同時，中心也會約一些分?jǐn)?shù)較極端而非胡亂填寫的新生來聊一聊。用王東升的話說，“分?jǐn)?shù)只是一個值，見面聊是另外一回事。”聊過之后，如果認(rèn)為學(xué)生確實存在一些問題，咨詢師會建議他進(jìn)行心理咨詢。盡管學(xué)生可能不一定會接受，但“最重要的是建立一個主動溝通的通道”，以便日后學(xué)生有需要的時候知道可以去哪里尋求幫助。

北京師范大學(xué)心理自助系統(tǒng)
　　幸福教育前路漫漫
　　孔燕教授在采訪過程中曾表示，從學(xué)校和社會層面來說，心理健康的知識以及學(xué)生自我?guī)椭记傻钠占靶远急冗^去有明顯的提升。“目前，很多學(xué)校都建立了心理健康教育和咨詢機(jī)構(gòu)，并開設(shè)心理課程，但問題的關(guān)鍵是怎樣讓這些知識變成學(xué)生遇到困難時主動求助的能力。”另一方面，王東升認(rèn)為，目前學(xué)校需要做的并不僅僅是宣傳心理知識，更重要的是能提供有效提升學(xué)生心理健康水平的心理健康教育。“宣傳知識僅僅是告訴你什么是有病，什么是沒病，遇到病如何做。但心理健康教育是要教會學(xué)生如何健康、幸福地生活。”為此，學(xué)校首先要保證自己的心理咨詢師接受很好的訓(xùn)練，他們本身要成為一個具有滋養(yǎng)性的人，能夠幫到前來求助的學(xué)生。
　　其次，相關(guān)的心理健康課程要加大研發(fā)力度，目前很多心理健康課程仍然以說教為主，體驗性的活動也容易浮于表面。在中國，真正能夠給學(xué)生帶來心靈上的滋養(yǎng)，引發(fā)人生觀、價值觀乃至言談舉止上明顯改變的課程依然罕見。
　　而從更大的范圍來看，學(xué)校本身需要思考，除了支持學(xué)生在行為上大力開展科研之外，還可以怎樣鼓勵年輕人在人生觀、價值觀、心靈成長過程中進(jìn)行更多的探索。在被課程、成績、考研、就業(yè)搞得焦頭爛額之前，學(xué)生是不是首先應(yīng)該對自己有更深刻的認(rèn)識，明白活著的意義是什么，明白幸?？梢杂勺约喊盐?，明白衡量一個人的成功并不僅僅是在大城市買一套房子。
　　用王東升的話說，學(xué)校真正需要教給學(xué)生的是，“讓他們了解自己，接受自己，欣賞自己，并且有能力為自己的成長負(fù)起責(zé)任。”